Gjumi është një tregues jetësor i shëndetit dhe mirëqenies së përgjithshme. Ne shpenzojmë deri 1/3 e jetës tonë në gjumë, dhe gjendja e “shëndetit tonë gjatë gjumit” mbetet një pyetje thelbësore gjatë gjithë jetëgjatësisë tonë.
Nevojat e gjumit ndryshojnë nga moshat dhe ndikohen veçanërisht nga stili i jetës dhe shëndeti. Për të përcaktuar se sa gjumë keni nevojë, është e rëndësishme të vlerësoni jo vetëm ku bien në “spektrin e nevojave të gjumit”, por edhe të analizoni se çfarë faktorë të jetesës ndikojnë në cilësinë dhe sasinë e gjumit tuaj, siç janë oraret e punës dhe stresi, shkruan Indeksonline.
(0-3 muaj): Sasia e gjumit nga 14-17 orë çdo ditë
(4-11 muaj): Sasia e gjumit nga 12-15 orë çdo ditë
(1-2 vjet): Sasia e gjumit nga 11-14 orë çdo ditë
(3-5 vjet): Sasia e gjumit nga 10-13 orë çdo ditë
(6-13 vjet): Sasia e gjumit nga 9-11 çdo ditë
(14-17 vjet): Sasia e gjumit nga 8-10 orë çdo ditë
(18-25 vjet): Sasia e gjumit nga 7-9 orë çdo ditë
(26-64 vjet): Sasia e gjumit nga 7-9 orë çdo ditë
(65+ vjet): Sasia e gjumit nga 7-8 orë çdo ditë.
