Qafa dhe dhimbja e sipërme e shpinës
Gjumi në shpindë përhap peshën tuaj në mënyrë të barabartë mbi çdo pjesë të trupit tuaj. Në këtë mënyrë, ju vendosni më pak presion në zona të lokalizuara si qafa juaj dhe pjesa e sipërme e shpindës. Gjithashtu ndihmonë për të lidhur shtyllën kurrizore dhe organet e brendshme.
Dhimbje rreth shtyllës kurrizore
Ky është një pozicion i mirë gjumi për njerëzit që zakonisht flen në barkun e tyre dhe është e vështirë për ata të bien në gjumë në ndonjë pozitë tjetër. Shtoni një jastëk nën barkun tuaj dhe pjesën e sipërme të legenit tuaj. Sigurohuni që është e hollë, jo e trashë. Si rezultat, do të jesh në gjendje të gjesh gjumë, ndërsa mbështetja e jastëkut nën barkun tënd e bën zvogëlimin e presionit në shpinë. Nuk ka rezultate? Mundohuni të hiqni jastëkun nën kokën tuaj.
Dhimbje mbrapa
Kur fle në anën tënde, ti e detyron shpindën që të bjerë në një pozicion të panatyrshëm, duke shtuar peshë shtesë për shpinën tuaj më të ulët. Është mirë që të përkulni gjunjët pak lart dhe të vendosni një jastëk në mes tyre.
Dhimbja e mesit
Nëse vuani nga dhimbja në zonën e mesit që ndodhet në pjesën e poshtme të shpindës, fjetja në pozitë të shtrirë mund t’ju ndihmojë. Vendosni disa jastëkë prapa krahëve dhe qafës për të krijuar mbështetje të mjaftueshme për t’u përshtatur për lakimin natyror. Për rehati shtesë, vendosni më shumë jastëkë nën gjunjë dhe këmbë.
Nerva të tensionuara
Nëse një nga disqet e kurrizit ka arritur të rrëshqasë pak nga pozicioni i saj natyral, do të ndjeni dhimbje. Provoni këtë pozicion që ju lejon të zgjerohet hapësira midis çdo rruazë dhe t’i shtyni ata të zhvendosen në pozicionin e tyre original.
