Ne nuk mund të funksionojmë pa magnezium – ai na ndihmon të konvertojmë ushqimin në energji, ndihmon në rregullimin e sistemit nervor dhe luan një rol të madh në qindra reaksione biokimike në trupin tonë, vetëm për të përmendur disa. Për shkak të bujqësisë dhe kultivimit modern, shumica e burimeve tona ushqimore në të cilat mbështetemi për magnez mungojnë shumë.
Për këtë arsye, ne mbështetemi në suplementet tona të dobishme. Për fat të mirë, magnezi vjen në shumë forma. Këtu janë disa arsye pse duhet të merrni magnez në ritualet tuaja të shëndetit:
Truri
Magnezi mund të ndihmojë në qetësimin dhe rregullimin e mendjes në mënyra kryesore. Ky mineral thelbësor ndihmon në rregullimin e sistemit tonë nervor – i cili natyrisht është shumë më tepër se mendja, por këtu fillon. Ndihmon në modulimin e neurotransmetuesve që drejtojnë çdo funksion tjetër në trup, veçanërisht njohjen tonë. Mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit, të relaksojë mendjen për pushim rigjenerues dhe madje të përmirësojë mënyrën se si ne mësojmë dhe krijojmë (dhe qëndrojmë pas) kujtime. Kjo është jetike këtu dhe tani, por edhe për të parandaluar rënien njohëse të lidhur me moshën.
Për shkak se magnezi luan një rol kaq të madh në prodhimin e energjisë së trupit tonë, ka kuptim që truri ka nevojë që ne të ftojmë më shumë magnez. Truri ynë, kontrolluesi, merr shumë energji për të funksionuar në mënyrë optimale. Gjithashtu i dukshëm është se magnezi rregullon neurotransmetuesit glutamate dhe GABA, të nevojshme për funksionimin normal të trurit, njohjen, mësimin, luftimin e depresionit dhe ankthit.
Trupi
Meqenëse magnezi është një mineral i tillë heroik për trurin dhe energjinë tonë, roli i tij në trup është po aq jetësor. Ndihmon në rregullimin e kontraktimeve të muskujve dhe ndihmon në bllokimin e kalciumit në mënyrë që muskujt të mund të relaksohen. Kjo është thelbësore në çdo pjesë të ditës sonë, nga fitnesi te pushimi, por magnezi mund të ndihmojë gjithashtu jashtëzakonisht me PMS dhe dhimbjet para menstruacioneve. Duke i ndihmuar muskujt të relaksohen, është e pabesueshme për rikuperimin e stërvitjes dhe për të rritur performancën. Dhe nëse stërvitjet intensive shkatërrojnë veshkat tuaja, mos kini frikë. Magnezi mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e presionit të gjakut, duke parandaluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës ose sulmeve në zemër, madje edhe në parandalimin e migrenës.
Bukuria
Magnezi është treguar se ka veti anti-inflamatore që sigurisht ndihmojnë trurin dhe trupin tonë, por gjithashtu mbështesin shëndetin e lëkurës dhe faktorin e shkëlqimit. Ulja e inflamacionit mund të ndihmojë në uljen e akneve dhe çrregullimeve të tjera të lëkurës, por për shkak se magnezi na ndihmon gjithashtu të lehtësojmë tensionin dhe ankthin duke ulur kortizolin, ai gjithashtu mund të stabilizojë hormonet dhe të përmirësojë funksionin e qelizave. Magnezi mund të ndihmojë gjithashtu në stabilizimin e sheqerit në gjak për menaxhimin e shëndetshëm të peshës. Merreni çdo natë para gjumit dhe rregulloni qelizat tuaja për funksionim optimal.
