E para: kaloritë nuk janë të këqija. Ne kemi nevojë që ato të funksionojnë. Problemet mund të lindin, megjithatë, kur ne konsumojmë më shumë kalori sesa kemi nevojë. E cila, mjerisht, është shumë e lehtë për t’u bërë kur ulemi me orë të tëra para kompjuterëve tanë është një realitet i jetës së përditshme.
Por ka disa mënyra të thjeshta se si mund të shtojmë më shumë lëvizje në ditët tona, duke rritur kështu djegien tonë të përditshme dhe duke promovuar një metabolizëm më të shëndetshëm. Disa nga këshillat sipas POOSH, më poshtë.
Më shumë termogjenezë aktiviteti jo-stërvitor
Ndonjëherë truket më të thjeshta janë më të mirat. Termogjeneza e aktivitetit jo-stërvitor (NEAT) i referohet energjisë që shpenzojmë duke bërë gjëra që nuk janë duke ngrënë, duke fjetur ose duke ushtruar. Amanda Lee, një nga trajneret e Kourtney Kardashian, thotë të provojmë të ecim me ritëm – apo edhe vetëm të qëndrojmë në këmbë – kur jemi në telefon, duke dërguar mesazhe ose duke dërguar email. “Lëvizmë shumë = digj më shumë. Pikë”, thotë ajo.
Erëzoni jetën tuaj
“Shtoni piper kajen në ushqimin tuaj,” thotë Amanda. “Erëza nxit metabolizmin dhe frenon oreksin në të njëjtën kohë.”
Merrni kafeinë
Studimet kanë treguar se kafeina mund të ndihmojë në rritjen e sasisë së kalorive që djegim gjatë pushimit. Zakonisht, kafeina nuk duhet të jetë nga kafeja – Matcha dhe çajra të tjerë me kafeinë janë gjithashtu të mira për t’u pirë.
Shikoni një film të frikshëm
Sezoni drithërues është afër, në fund të fundit. “Frika rrit rrahjet e zemrës dhe stimulon adrenalinën, duke çuar në një djegie të lehtë të kalorive”, thotë Amanda. Woohoo, prova më bindëse për të anuluar planet e së premtes mbrëma që tashmë na vjen keq që i kemi bërë.
